Andülasyon Cihazları Kilo Verdirir mi? Bilim Ne Diyor

TL;DR: Andülasyon (titreşim + ısı veren yatak/cihaz) için kilo verme konusunda güvenilir, kontrollü klinik kanıt yok. Bazı çalışmalar ödemde küçük azalma ve rahatlama gösteriyor; bu yağ kaybı değil. “Ayda 3–4 kg” gibi pazarlama iddiaları bilimsel yayınlarla desteklenmiyor. Zayıflama için temel strateji hâlâ beslenme, hareket ve davranış değişimi.

Andülasyon nedir, nasıl çalışır?

Andülasyon; vücuda bir yatak/şilte üzerinden çok yönlü mekanik titreşim uygulayan ve çoğu zaman ısı/infrared ile birleştirilen bir wellness yaklaşımıdır. Bilimsel literatürde andülasyonun hedeflediği başlıca etkiler arasında ağrı algısında azalma, iyi oluşta artış, dolaşım ve ödemde iyileşme sayılır; kilo veya yağ kütlesi ölçümleri ise bugüne kadarki az sayıdaki yayında odakta değildir. (PubMed)

Pazarlama ne söylüyor?

Bazı klinik ve merkezler andülasyonun ayda 3–4 kg zayıflama ve bel çevresinde 6–7 cm incelme sağlayabildiğini öne sürüyor. Bu iddialar cazip görünse de, hakemli bilimsel yayınlarla doğrulanmış değil. (Lygos Clinic)

Bilimsel kanıtlar ne söylüyor?

1) Andülasyon özelinde kanıtlar çok zayıf

Malezya Sağlık Bakanlığı’nın sağlık teknolojisi değerlendirmesi (INAHTA kısa raporu), andülasyon sistemi için güvenlik/etkinlik konusunda veri tabanlarında “erişilebilir kanıt yok” sonucuna varmış; yalnızca şirket kaynaklı/özet birkaç metinden “sınırlı kanıt” elde edilebilmiştir. Daha iyi nitelikte klinik araştırmalar gerektiği açıkça belirtilmiştir. Bu değerlendirme kilo kaybını değil ağrı, ödem vb. başlıkları tarar.

2) Küçük, kontrolsüz bir çalışma: rahatlama ve ödemde azalma, kilo verisi yok

2019’da yayımlanan bir pilot çalışmada (N=50) katılımcılar 5 gün boyunca günde 30’ar dakika andülasyon almış; ağrı eşiği ve öznel iyi oluşta artış, kan basıncında düşme ve alt ekstremite hacminde ~64 ml azalma saptanmıştır. Ancak kontrol grubu yoktur ve kilo/yağ ölçülmemiştir; dolayısıyla zayıflama hakkında çıkarım yapılamaz. (PubMed)

3) Dolaylı kanıt: “bütün vücut titreşimi” (WBV) ne kadar işe yarıyor?

Andülasyonun titreşim bileşeni, literatürdeki WBV (whole-body vibration) çalışmalarına benzer. 2019 tarihli bir sistematik derleme ve meta-analiz, WBV terapinin toplam yağ kütlesinde ortalama −0,76 kg gibi mütevazı bir azalma sağlayabildiğini, vücut yağ yüzdesi üzerindeki etkinin ise klinik olarak anlamlı olmadığını bildiriyor. Yani titreşim, tek başına güçlü bir zayıflama aracı değil; bulgular heterojen ve etkiler küçük. (PubMed)

4) Kızılötesi/kırmızı ışık (IR/RLT) kilo verdirir mi?

Andülasyonun kimi sürümleri ısıyla/IR ile pazarlanır. Yetkin klinik kaynaklar, kırmızı ışık tedavisinin kilo kaybı veya selülit için bilimsel kanıtının bulunmadığını açıkça vurguluyor. Bu tür uygulamalar cilt odaklı bazı alanlarda araştırılıyor olsa da, zayıflama iddiası kanıt dışı. (Cleveland Clinic)

“Kendimi daha hafif hissediyorum” etkisi nereden geliyor?

Yukarıdaki pilot çalışmada görülen bacak hacminde küçülme gibi sonuçlar, ödem/sıvı azalması ile açıklanabilir. Seans sonrası tartıda veya mezurada ufak oynamalar görmeniz mümkün; fakat bu yağdan gitmiş olmak zorunda değildir. Kısa süreli su kaybı / lenfatik drenaj etkileri, “zayıfladım” algısı yaratabilir. (PubMed)

Peki “dolandırıcılık” mı?

“Dolandırıcılık” demek için doğrudan kanıt gereklidir. Buradaki sorun, zayıflama iddialarının bilimce desteklenmiyor oluşudur. Resmî değerlendirmeler kanıt yokluğunu ve daha nitelikli çalışma ihtiyacını belirtirken; mevcut küçük çalışmalar kilo/yağ yerine rahatlama ve ödem gibi ikincil etkiler gösteriyor. Bu nedenle andülasyonu zayıflama çözümü olarak görmek gerçekçi değil; en iyi ihtimalle tamamlayıcı bir rahatlama/ödem yönetimi aracı sayılabilir.

Ne yapmalı? (Pratik Yol Haritası)

Temel strateji: Kalıcı yağ kaybı için enerji dengesi şarttır. Dengeli beslenme, fiziksel aktivite, uyku/stres yönetimi ve gerekirse tıbbi yaklaşımlar (diyetisyen, hekim) birincil yoldur.
Andülasyonu nereye koymalı? Kullanacaksanız, bunu ana stratejilerin yanına koyun: rahatlama, kas gerginliğini azaltma veya ödem yönetimi gibi hedeflerle düşünün; kilo verdirici bir tedavi gibi değil. (PubMed)
Beklenti yönetimi: “Ayda 3–4 kg” gibi vaatlerin pazarlama olduğunu, bilimsel yayınlarla doğrulanmadığını unutmayın. (Lygos Clinic)
Güvenlik: Herhangi bir cihaz/terapiye başlamadan önce özellikle kalp pili, gebelik, pıhtı öyküsü, aktif enfeksiyon, ciddi kardiyovasküler/deri hastalığı gibi durumlarda doktorunuza danışın.

Sonuç

Bugünkü kanıtlarla andülasyon cihazları kilo verme amacıyla önerilebilecek bir yöntem değil. Andülasyon seansları kendinizi iyi hissettirebilir ve geçici sıvı/ödem azalması sağlayabilir; ancak yağ kaybı için etkili olduklarını gösteren kontrollü çalışmalar yok. Kilo vermek istiyorsanız, kanıta dayalı yöntemlere öncelik verin; andülasyonu ise ancak tamamlayıcı bir wellness uygulaması olarak görün.

Kaynaklar (seçme)

MaHTAS/INAHTA kısa raporu: “Andullation Therapy System” – bilimsel veri tabanlarında kanıt bulunamadı; daha çok araştırma gerekli.
Parras-Moltó & Ribas-Serna (2019): Andülasyon terapisi pilot çalışması – ağrı/iyi oluş/kan basıncı/ödemde iyileşme; kontrol grubu yok, kilo ölçülmedi. (PubMed)
Omidvar, Alavinia, Craven (2019): WBV ve yağ kütlesi meta-analizi – yağ kütlesinde küçük azalma; etki sınırlı. (PubMed)
Cleveland Clinic (2021, güncellenen sayfa): Kırmızı ışık terapisi – kilo/selülit için bilimsel kanıt yok. (Cleveland Clinic)
Pazarlama iddiası örneği (Türkiye): “Ayda 3–4 kg” söylemi. (Lygos Clinic)

Not: Bu yazı tıbbi tavsiye değildir. Sağlık durumunuz ve hedefleriniz için en uygun yaklaşımı belirlemek üzere lütfen hekiminize ve/veya diyetisyeninize danışın.